Ale w twoim planie nie ma co poprawiać przeładowany maxymalnie! dla tego daję ci link do planu adzika123 abyś się pokierował jego planem i napisał swój jeszcze raz,wtedy można minimalne wstawić korekty.
[...] starym PRLowskim sprzętem, jest wszystko co potrzebne, dużo ciężarów - 70 zł za 16 wejść, mimo wszystko drogo jak na warunki panujące w środku (plus, że jest ulga ustawowa i wtedy koszt to 40 zł). Druga jest w nowym budynku, jest mniejsza ale jest tam nowszy sprzęt - czy lepszy? z tego co wiem nie. Nie ma ulg i z tego co pamiętam 12 wejść - 70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczaka (150g to takie minimum) 30 minut przed treningiem banan niech będzie gainer odpuść narazie, potem przyda ci się bardziej (jak się waży więcej, to trudniej przytyć, wtedy gainer naprawdę się przyda!) po treningu to samo co wcześniej, więcej kurczaka, wywal banana (poszedł przed treningowo) kolacja: 250g twarogu chudego lub półtłustego, [...]
[...] ze masz do tego tendencje a co do lap skatuj raz w tygodniu ale bez przesady i techniczni to podstawa natomiast dwa razy w tygodniu nie ma sensu nie zdaza sie zregenerowac a wtedy nie rosna a pompowanie nie ma tu nic do rzeczy to tylko daje fajny efekt na treningu ale nie na dluzsza mete to po prostu sprawia uczucie ze lapa jest caly czas [...]
Tak jest kopt. Kolego ile masz treningow mt w tygodniu? Jakie masz warunki fizyczne? Basen tak jak Ci napisal kopt- czysto jako rozluznienie miesni po silowni, wtedy bedzie to dobry pomysl (nawet 20 min imo by wystarczylo)- kilka kulek nie za szybkim tempem i troche posiedziec w wodzie, jak masz mozliwosc to bicze wodne i do domu. Co do silki, [...]
[...] z własnego i modów uznania. nie ma problemów potem. przeanalizujcie jeszcze raz odpowiedzi. wyrzućcie te wazeliniarskie i bez żadnej konkretnej treści dodajcie kryteria oceniających, jakie? zgadujcie potem trochę myślenia i wtedy wszystko jest prostsze. rozdałem na tym forum ładne tysiące złotych i wiem mniej więcej o co biega. zdr.
Trzeba wziąć po uwagę, że jest to tylko i wyłączne wiarygodne wtedy jak odziedziczymy wzrost po rodzicachdla mnie to nie jest dobry wyznacznik wiarygodności. Mi co prawda wyliczyło, że powinienem mieć 176 cm (różnica 1 cm w moim wypadku) według tego wyniku obliczenia wzrostu (więc tu się można zgodzić), ale mój starszy brat jest sporo niższy od [...]
[...] zrób sobie panel badań : -Estro -Testo wolny -Prolka -Kortyzol -Morfo (nie zaszkodzi) -Tarczyce też bym zbadał :P -Próby wątrobowe Do tego przestań solić i dopilnuj michy wtedy można snuć jakieś wnioski, a no i testa bym rozbił na 100mg 3x week lub 150mg 2x week raz ze zachowasz stęzenie a dwa ze aromatyzacja nie bedzie tak duza jak przy wbicu [...]
[...] sie co klasc na stol. takie guzy dosyc czesto znikaja. moga powstac nawet po jakims stresie... kolesiowi po sesji cos takiego wyskoczylo i po paru miesiacach samo zniknelo. tak bywa. jezeli jest to faktycznie wlokniak to raczej na to nie umrzesz :) poczeklabym troche i w razie gdyby nie zniknal po jakims czasie to wtedy go skalpelem potraktowac.
Czekaj bo nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem? Mogę brać na cyklu argininę czy tak samo jak kreatyna pod koniec? Jeszcze ciekawi mnie kwestia też odpuszczacie na cyklach kreatynę bo z tego co czytam to niektórzy robią po 16tyg. i dłużej wtedy też taki długi okres bez kreatyny?
Twój bf obecnie to 21-22% a to sporo. Środki znacznie lepiej działają przy niskim bf to po pierwsze, po drugie wtedy efekty ich działania są znacznie bardziej widoczne. Po trzecie to, jak już pisałem wcześniej, teraz od mety zalejesz się znacznie bardziej i to będzie jedyny efekt cyklu. Nie bądź jak te głupie małolaty co to i tak wezmę, bo co oni [...]
[...] ma sensu bawić się w jakieś łydki, przedramiona, a nawet osobno bicepsy i tricepsy. Trening 3 razy ( oczywiście z odstępami, a nie dzień po dniu) w tygodniu lub 2 razy ( wtedy co najmniej 2 dni odstępu ). I jeszcze jedno: ćwicz zwłaszcza w dzień wolny ( o ile będziesz taki miał ). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-04 10:07:13 Zmieniony [...]
[...] suste egipska 13zl/amp lub najlepiej pakola 16zl/amp. Ceny od dila zależą - wiadomo. Co do PCT przedłużyłbym ten cykl o wino i prop, nawet 7 tyg by się pozbyć metabolitów deki, wtedy z pewnościa nie bedzie problemu z libido po odbloku. 3 listki clomidu, 30 tab nolvy, proviron buteleczka wystarczy do odbloku. Ps. HCG w srodku cyklu i pod koniec.
[...] tylko na dwoch konkretnych srodkach, chodzilo mi glownie o to aby ta masa lekko sie utwardzila a co do okresu poltrwania to odnosi sie to chyba raczej tylko do odbloku bo wtedy jest to najwazniesze. a tak na koniec podsumowujac chlopaki on chcial sie was poradzic a wy mu podajecie cykl na 14tyg!!! pytam wiec kto na tym wytrzymuje bo nawet ja [...]
[...] na silowni niz 3x i nie lubisz FBW wybierz split - ale jak pisalem tak aby kazda grupa byla cwiczona MIN 2x w tygodniu wiec np PN - 1 polowa ciala WT - 2 polowa ciala SR - wolne CZ - 1 polowa ciala PT - 2 polowa ciala SO i ND Wolne zajrzyj do dzialu trening podpytaj o cos podobnego i wroc prosze z propozycjami wtedy bedziemy szlifowac
ok, obliczyłem, że będzie tak: białko 2,2 tłuszcze 1,4 węgle 3,0 2237,8 kcal no teraz jakoś bardziej się cieszę, że 2237,8 kcal a nie jak miałem wtedy obliczone przez program, że 3300... i 6,0g węgli teraz uloze pod to posiłki i wstawie ok już ułożyłem białko 97% zapotrzebowania tłuszcze 98% węgle 101% ogolne zapotrzebowanie 99% Posiłek nr 1 - [...]
Kiedyś tzn kiedys. z 2 lata temu cwiczylem u goscia, ktory mial tam ksiazke o kulturystyce, tam info p******y itp. Mial wtedy 22 lata chyba i cale zycie myslal, ze kulturysci musza siedzieć dobre 5-7h na silowni dziennie ze z tamtad nie wychodza zeby miec taka sylwetke jak maja. No wiesz, przetlumaczyc tez bys mu nie przetlumaczyl co do ćwiczen, [...]
no to spróbuję przybliżyć mniej więcej: zawsze wstaje między 6 a max 8 rano co jadam wtedy: mleko(700ml) + płatki czekoladowe pół miski nie ważyłem ich, jutro sprecyzuję. następnie po 30min do 1h staram się zawsze zjeść przed pracą omlet lub jajecznice z około 3-5 jajek żeby nie umierać z głodu w pracy później około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie [...]
[...] dostarczam mikroelementy. Parówki wrzuciłem trochę z powodu braku pomysłów na jajecznicę, wiem że jest to bardzo kiepskie źródło. Chyba zamienię je na pieczarki, chociaż wtedy ciężko będzie mi podbić tłuszcze do śniadania. Muszę to jeszcze przemyśleć. Za rybami nie przepadam, wiem, że to super źródło protein, ale jedyne co mi smakuje to [...]
maly byczek
